En el marco de la celebración del mes de la mujer, los zulianos disfrutaron en el centro Sambil Maracaibo de una mañana gratuita cargada de ejercicios para la salud con una master class a cargo de los mejores instructores de la ciudad.

Maracaibo, Zulia, Venezuela, 14 de marzo de 2016 (D58).- Los visitantes del mall se concentraron en familia, el domingo, en la súper feria de la comida para participar en las clases de zumba a cargo de Teresa Salipante, step con Javier Prada y finalmente, fit combat a cargo de la embajadora deportiva de Sambil, Eveling Plaza.

Los asistentes se pusieron en forma en la actividad que busca motivar al zuliano a la práctica de disciplinas deportivas. 

Además de los entrenamientos,  se ofreció un punto de hidratación con bebidas energéticas, helado de yogurt y  estación de frutas para que los atletas pudieran recargar energía.

El evento estuvo animado por la locutora de Capital FM, Susana Medina, Andrés González (@soymotivador) y Gerardo Carrizo (@nitanfit), quienes realizaron durante la cita sorteos en los que los asistentes  ganaron obsequios de las marcas patrocinantes.

«Muchas personas se han dado cuenta que el estilo de vida fitness es la nueva era para mantenerte en forma», comentó Teresa Salipante, instructora de zumba.

Por su parte, Maricarmen Ordoñez, gerente de mercadeo del Centro Sambil Maracaibo, expresó que esta actividad se realizó como un homenaje a la mujer venezolana en su día.

La programación continuará el próximo 16 de abril con una tarde de Té Canasta  a beneficio de Famac.

Las entradas ya están a la venta en el centro Sambil y en la fundación Famac.

Así como eliges la música, ropa o comida que te gusta, igual deberías escoger los ejercicios según tu tipo de personalidad. Un estudio de la  Universidad de Concordia (Montreal) reveló que para ser constante en la actividad física debes elegirla de acuerdo a tu personalidad, esto te ayudará a estar motivada y continuar con tu rutina.  

Maracaibo, Zulia, Venezuela, 25 de febrero de 2016, (D58).- De acuerdo con los investigadores, estas son las recomendaciones de ejercicios según tu tipo de personalidad. Con esta guía sobre ejercicios tendrás más claro qué actividad hacer, disfrutarla y lograr la figura que siempre has deseado.

Aquellas personas que sean ordenadas deben interesarse por ejercicios como pilates, aeróbics, spinning, gimnasia o artes marciales. 

Mientras que las personas que poseen mucha energía y tienden a aburrirse fácilmente les vendría muy bien actividades como el crossfit, box, zumba o rapel.

Las mujeres y hombres que son muy sociables pueden practicar actividades grupales y estas son perfectas para ti: body pump, spinning, body combat o clases de baile.

Pero, si por el contrario, eres un tanto perezoso, es preferible que te ejercítes 10 minutos 3 veces a la semana; sube y baja escaleras o baila tus canciones favoritas, desde la comodidad de tu casa.

Si eres más tranquila y buscas relajarte, es fundamental que practiques yoga, tai-chi, natación y belly dance, además buscarás que tu cuerpo quema grasa.

Si lo que te mueve es la adrenalina entonces necesitarás  algo más que un gimnasio, prueba con bicicleta de montaña,  triatlones, box o escalar.

Redacción: Vílchez, Mileidy / Salud 180

Foto: Agencias

Hacer ejercicio de alta intensidad podría ayudar a combatir el cáncer, ya que la subida de la adrenalina moviliza a las llamadas «células asesinas» que destruyen los tumores, según reveló un nuevo estudio desarrollado por científicos de la Universidad de Copenhague (Dinamarca),  que fue publicado este martes en la revista Cell Metabolism.

Maracaibo, Zulia, Venezuela, 16 de febrero de 2016, (D58).- Un equipo de científicos, liderado por Pernille Hojman, de la Universidad de Copenhague (Dinamarca), extrajo esa conclusión tras comprobar que los ratones que corren en la rueda  giratoria son más capaces de combatir los tumores (hasta una reducción del 50 %) que los ratones menos activos.

La subida de adrenalina que provoca la actividad física de alta intensidad contribuye a movilizar las células NK, las «células asesinas» del sistema inmunitario que destruyen las células cancerígenas.

Hojman explicó en un comunicado, que «se sabía que la infiltración de células NK puede controlar y regular el tamaño de los tumores, pero nadie había investigado cómo el ejercicio ayuda a regular el sistema». 

Los investigadores inyectaron a los ratones adrenalina como la que libera el ejercicio y observaron que  las «células asesinas»  se movilizaban en el flujo sanguíneo y atacaban los tumores de pulmón, hígado o piel implantados en los ratones.

«Una de las preguntas que los pacientes con cáncer se hacen siempre es cómo deben ejercitarse y si pueden hacer cualquier tipo de ejercicio», apuntó Hojman.

Agregó que «hasta ahora, ha sido difícil aconsejarles sobre la intensidad a la que deben ejercitarse, pero nuestros datos sugieren que sería beneficioso ejercitarse a una intensidad alta para provocar un pico de adrenalina y así reclutar a las células NK». 

El equipo investigador admite, no obstante, que es necesario estudiar aún con más profundidad los efectos del ejercicio en la metástasis y en la longevidad, además de comprobar si lo observado en ratones se confirma en humanos.

Hojman propuso explorar el impacto que tiene en los tumores la combinación del ejercicio y los tratamientos contra el cáncer.

Redacción: D58/ Efe

Foto: Agencias 

Dedicarle muchas horas al gimnasio (y quemar así más calorías) cada semana quizá creamos que es la mejor forma de perder peso; sin embargo, un nuevo estudio llevado a cabo por un equipo internacional de expertos ha concluido que quienes realizan ejercicio físico de alta intensidad consume las mismas calorías que quien lo hace de forma moderada aunque suponga más horas de entrenamiento.

Maracaibo, Zulia, Venezuela, 30 de enero de 2016 (D58).- Según los resultados de su trabajo, en el que han participado más de 330 personas -hombres y mujeres procedentes de cinco países distintos-, una vez que el organismo se acostumbra a un nivel moderado de ejercicio, el consumo energético no aumenta, sino que se estabiliza. De ahí que nos mantengamos en nuestro peso y no consigamos adelgazar.

El cuerpo humano se caracteriza por la adaptación y mantener el gasto total de energía es una de sus premisas. Para ponerlo en jaque, hacer mucho ejercicio de forma moderada no nos servirá puesto que no consumimos más calorías.

El experimento sobre actividad y gasto energético, duró una semana y reveló que la dieta es la que puede tener un papel más vinculante si lo que queremos es adelgazar: «hay muchas evidencias de que el ejercicio es importante para mantener el cuerpo y la mente sanos. Nuestro trabajo añade que para controlar el peso también debemos centrarnos en la dieta», explicó Herman Pontzer, investigador en la Universidad de Nueva York, Estados Unidos, y líder del estudio.

Según los datos, las personas que realizaban ejercicio moderado gastaban unas 200 kilocalorías más al día que las personas sedentarias pero los que realizaban mucho ejercicio de nivel moderado no consumían más calorías por estas horas extra. No había diferencia.

«El cuerpo humano es dinámico y complejo, y tiende a adaptarse a los cambios. Hacer ejercicio es muy importante para la salud y puede ayudar a perder peso, pero nuestro estudio demuestra que cuidar lo que comemos puede tener un impacto mucho más positivo», concluyó Pontzer.

El estudio ha sido publicado en la revista Current Biology.

En cinco ejercicios prácticos que puedes realizar en el hogar, ayudarás a desaparecer las molestias de tu espalda, ocasionadas al permanecer tiempo sentado en posiciones desfavorables.  

Maracaibo, Zulia, Venezuela, 11 de enero de 2016, (D58).- Al permanecer mucho tiempo sentado en una posición poco favorable para la espalda o al realizar alguna movimiento brusco que perjudiquen tus músculos, suelen presentarse molestias que se convierten en una tortura.

Los especialistas recomiendan que entre los hábitos diarios de cada persona se implementen el hacer ejercicios de estiramiento.

Aquí te presentamos los siguientes cinco ejercicios para la espalda que te ayuden a mejorar tu estilo de vida y salud:  

1.- Estira una pierna y flexiona tu rodilla hacia el pecho; repite la acción con la otra pierna. Abraza tus piernas por unos segundos y suelta. Repite 2 veces. Este es un excelente ejercicio para la espalda

2.- Acostado sobre la espalda y con tus rodillas flexionadas, cruza la pierna izquierda sobre la derecha. Conservando la posición y con ayuda de tus manos jala la pierna derecha hacia el pecho. Sentirás cómo se estiran los músculos de tus glúteos. Repite con la otra pierna. 

3.- Acuéstate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas. Coloca tus manos a los costados y eleva la pelvis. Contrae los músculos abdominales. Mantén la posición durante 5 minutos y relájate. Repite tres veces.

4.- Acuéstate boca arriba con las piernas rectas. Eleva una pierna y flexiónala hacia tu pecho. Presiona la parte baja de la espalda contra la cama o suelo. Mantén la posición durante cinco segundos y alterna con la otra pierna. Repite cinco veces con cada extremidad.

5.- Ponte boca arriba con las piernas estiradas. Cruza una pierna sobre la otra y tira suavemente de la rodilla hacia el pecho, hasta que sientas cómo se estira el glúteo. Mantén la postura por 30 segundos y descansa. Repite tres veces.

Redacción: Vílchez, Mileidy / Salud180

Foto: Agencias