Dedicarle muchas horas al gimnasio (y quemar así más calorías) cada semana quizá creamos que es la mejor forma de perder peso; sin embargo, un nuevo estudio llevado a cabo por un equipo internacional de expertos ha concluido que quienes realizan ejercicio físico de alta intensidad consume las mismas calorías que quien lo hace de forma moderada aunque suponga más horas de entrenamiento.

Maracaibo, Zulia, Venezuela, 30 de enero de 2016 (D58).- Según los resultados de su trabajo, en el que han participado más de 330 personas -hombres y mujeres procedentes de cinco países distintos-, una vez que el organismo se acostumbra a un nivel moderado de ejercicio, el consumo energético no aumenta, sino que se estabiliza. De ahí que nos mantengamos en nuestro peso y no consigamos adelgazar.

El cuerpo humano se caracteriza por la adaptación y mantener el gasto total de energía es una de sus premisas. Para ponerlo en jaque, hacer mucho ejercicio de forma moderada no nos servirá puesto que no consumimos más calorías.

El experimento sobre actividad y gasto energético, duró una semana y reveló que la dieta es la que puede tener un papel más vinculante si lo que queremos es adelgazar: «hay muchas evidencias de que el ejercicio es importante para mantener el cuerpo y la mente sanos. Nuestro trabajo añade que para controlar el peso también debemos centrarnos en la dieta», explicó Herman Pontzer, investigador en la Universidad de Nueva York, Estados Unidos, y líder del estudio.

Según los datos, las personas que realizaban ejercicio moderado gastaban unas 200 kilocalorías más al día que las personas sedentarias pero los que realizaban mucho ejercicio de nivel moderado no consumían más calorías por estas horas extra. No había diferencia.

«El cuerpo humano es dinámico y complejo, y tiende a adaptarse a los cambios. Hacer ejercicio es muy importante para la salud y puede ayudar a perder peso, pero nuestro estudio demuestra que cuidar lo que comemos puede tener un impacto mucho más positivo», concluyó Pontzer.

El estudio ha sido publicado en la revista Current Biology.

Un estudio realizado por expertos del Centro de Investigación de Nutrición y Enfermedades Metábolicas de la Clínica Scripps, en Estados Unidos y publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry indicó que incluir la toronja en nuestra alimentación es fundamental para proteger un órgano tan imprescindible como lo es el corazón, además de otras tres razones importantes sobre todo para la mujer.

Maracaibo, Zulia, Venezuela, 13 de enero de 2016 (D58).- La toronja es un cítrico que tiene varias propiedades que ayudan a desintoxicar el cuerpo y repercuten directamente en nuestra salud. Además, es una fruta con alto contenido de antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro.

Según el Journal of Agricultural and Food Chemistry, si comemos por lo menos una toronja al día, se logra bajar en un 15,5 % el colesterol malo y en un 27 % los triglicéridos, es decir estaríamos disminuyendo las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco.

Otra de las razones para incorporarla a nuestra dieta es porque cuida nuestra piel, por ejemplo: si deseas eliminar esas manchas oscuras de tu piel la toronja puede ser una excelente opción. Sólo debes cortar uno por la mitad, cubrirlo de azúcar y luego frotarlo sobre el área que deseas aclarar.

También lo puedes usar en todo el cuerpo, aunque debes tener precaución con rostro y zonas irritados, ya que funciona como un excelente exfoliante natural.

Si quieres evitar las temibles arrugas, definitivamente debes comerla ya que esta fruta es rica en vitamina C, elemento que permite que tu piel se mantenga firme, tersa y suave si lo consumes frecuentemente. Además, la ingesta de este cítrico estimula la producción de colágeno.

La toronja también funciona como agente adelgazante ya que los compuestos de esta fruta, especialmente la vitamina C, aceleran nuestro metabolismo y permite quemar grasas, además de estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Con esto se produce un aumento de la energía y la disminución del apetito. 

En el análisis se constató que si consumimos la mitad de una toronja antes de cada comida podríamos bajar hasta 1,5 kilos.

Redacción: Morillo, Fátima

Foto: Archivo

Llegó enero y todos empezamos a preocuparnos, no sólo por eliminar esos kilitos de más que nos dejó la época decembrina, sino que además procuramos empezar una nueva vida saludable que incluye un cuerpo deseado. Pero aunque parezca, bajar de peso no es un imposible. Para eso, Ronald Medina, mejor conocido en las redes y en el mundo saludable como el «Zar del fitness», llega con Model Nutrition y su destacado reto de los 25 días. 

Maracaibo, Zulia, Venezuela, 12 de enero de 2016 (D58).- El reto de los 25 días es una técnica que consiste en que la persona logre perder peso o consiga una proyección muscular -dependiendo de su tipología anatómica- en un lapso no mayor a 25 días.

Desde hace cinco años, este zuliano ha logrado posicionar su trabajo a escala en varias partes del país, ya que su novedoso método cuenta con un equipo multidisciplinario que avala su labor en el cuidado para el control de peso y definición muscular, todo, con el propósito de lograr los objetivos en el tiempo estimado, de la mano de puros profesionales en la materia.

El reto de los 25 días le ha cambiado la vida a cientos de personas que, sin esperanzas de verse bien frente al espejo, decidieron confiar en el «Zar del fitness» e iniciar un estilo vida saludable.

Vasta trayectoria
Ronald Medina está certificado como personal trainer por el Instituto Panamericano de Educación Física y para la prescripción del ejercicio en personas con obesidad y enfermedades metabólicas. Actualmente atiende a más 85 personas pero el número de evaluados asciende a casi dos mil durante los últimos años.

Su compañía también ofrece sus servicios online a personas en Nueva Esparta, Falcón, Barquisimeto, Caracas y Valencia, a su vez trabaja con artistas como el cantante marabino Enio Lopez, músicos de la agrupación Caibo, la cantante y actriz Nathaly Acedo, José Andrés Vivas del programa El Avispero que trasmite Televen, Roberto Zambrano ex vocalista de Vos Veis y que actualmente pertenece a la agrupación Nauta, entre muchos otros.

Recibió el Premio Chiquinquirá de Diamante como personal trainer de mayor prestigio del año en Maracaibo y a su vez pasa a formar parte de la imagen de «Gastronomic Fitness», «Light and Fit» y de «Ni una dieta más».

Sin duda alguna, todo un emprendedor cuya meta se traduce en incentivar a los demás a llevar una vida saludable. «En mis inicios también fui gordito, pero me esforcé por ser lo que soy y ahora puedo ayudar a los demás a llevar una vida sana», destacó el profesional.

Para conocer más de su trabajo, pueden seguirlo en sus redes sociales: @RonaldNutrition.

Cambiar el estilo de vida a través de la práctica deportiva es en concepto que se maneja ahora en Caribe Crossfit, lugar en el que cualquiera podrá asistir para recibir un entrenamiento completo con implementos olímpicos y en el que se suma el preparador físico Marco Comesaña como instructor de clases funcionales para quienes quieran iniciarse en esta actividad deportiva.

Maracaibo, Zulia, Venezuela, 2 de enero de 2016 (D58).- En Caribe Crossfit se dictarán también clases especiales de yoga, pilates, circuitos de entrenamientos 3.0 hasta el crossfit.

«Hay quienes piensan que es solo para personas de avanzado nivel de entrenamiento y no es así. Aquí queremos romper ese esquema, porque utilizamos todo tipo de ejercicios: gimnásticos, levantamiento de pesas olímpico, uso de pesas rusas, ejercicios cardiovasculares (correr, saltar la soga, nadar, remar, entre otros», explicó Comesaña.

Asimismo ratificó que este espacio es el único certificado en Maracaibo para impartir clases de Crossfit, ya que están avalados por el Crossfit Inc.

Modernas y novedosas técnicas de entrenamiento se realizarán en Caribe Crossfit Desde clases iniciales para el crossfit hasta la fusión de ejercicios en circuitos serán supervisados  por el preparador físico quien reiteró que  se unió a esta familia deportiva por considerarla única en la ciudad. También destacó que se siente a gusto apoyando la causa que en este galpón se realizará.

«Trabajaremos de la mano con la Fundación Futuro, que forma atletas de diferentes estratos sociales. De ahí han nacido campeones internacionales que son orgullo del país», dijo el entrenador zuliano. Caribe Crossfit  abrió sus puertas y todos están invitados a inscribirse.

Los interesados deben dirigirse a la avenida 2 El milagro, con calle 87 A, Parque Residencial Santa Lucía, diagonal a la biblioteca pública.

Síguelos en la red social Instagram como @caribecrossfit y @comesanamarco.