Conoce cómo evitar el dolor de tus piernas con estos consejos

Caminar al menos 30 minutos al día y hacer estiramientos te ayudarán a mejorar la circulación de tus piernas, evitando que permanezcan los dolores ocasionados por el trajín del día a día, o por el uso excesivo de zapatos altos. 

Maracaibo, Zulia, Venezuela, 19 de enero de 2016, (D58).- Existen diversas causas que ocasionan que las mujeres sufran dolores constantes en las piernas, ya sea por permanecer mucho tiempo de pie, la ropa ajustada o el uso excesivo de calzados altos, que causan  que los músculos de las piernas se contraigan y provoquen dolor.

Muchas de las damas afectadas desconocen cómo aliviar o evitar estas dolorosas molestias que se convierten en un dolor de cabeza. Te ofrecemos una serie de recomendaciones para que aprendas a disminuirla:

Aplica crema humectante y masajee las piernas desde abajo hacia arriba en movimientos circulares. Empieza por los dedos de los pies,siguiendo hacia los tobillos, después las rodillas y finalmente los muslos.

Es fundamental que tomes 30 minutos al día para caminar, debido a que esto te ayudará en la circulación y reactivará las articulaciones.

Permanecer sentado por mucho tiempo causa adormecimiento e inflamación de las piernas. Por eso es necesario levantarse y estirarlas para que circule mejor la sangre. Para descansar las piernas es recomendable que, antes de acostarse, las eleve para reactivar la circulación. Puede utilizar un cojín, si prefiere. Hágalo mínimo durante 10 minutos.

Cruzar las piernas o mantenerlas recogidas durante mucho tiempo presiona las articulaciones y no permite que la sangre circule correctamente. Cambie de posición constantemente y procure sacudir las piernas unos segundos.

Redacción: Vílchez, Mileidy

Foto: Agencias

Publicado por: Redacción D58 el: 1/19/2016 11:00:00 a. m. . Categoría: Destacado , Ejercicios para las piernas , Medicina al día , Salud . Portal Noticias Digital58, 2005-2016. Estos contenidos son para uso exclusivamente editorial. Queda terminantemente prohibida su reproducción con fines publicitarios o comerciales. Si desea utilizar el contenido de esta página web para cualquier otro fin, por favor contáctenos. C.E.: contacto@digital58.com.ve. CONDICIONES DE USO . Leer más.