Combate el estrés practicando yoga desde tu hogar

Enfrentar diariamente problemas o situaciones difíciles repercute en la salud y estado de ánimo. Para hacerles frente nada mejor que hacer yoga, debido a que las posturas que se emplean son ideales para relajarse y combatir el estrés, así mejorará tu rendimiento laboral, salud, bienestar y obtendrás  una mayor productividad.

Maracaibo, Zulia, Venezuela, 22 de febrero de 2016, (D58).-El Journal of Alternative and Complementary Medicine reveló que hacer yoga reduce el estrés por medio de la respiración, la meditación y las posturas o asanas.  También promueve la relajación al aumentar el flujo de sangre y oxígeno a cada parte del cuerpo. Algunas formas de yoga son la meditación o la repetición de un sonido relajante o frase.

Empieza a practicar estas posturas y verás fabulosos resultados:

Savasana

Sólo necesitas colocarte boca arriba, con los ojos cerrados, las palmas de la mano boca arriba y concentrarte en tu respiración. Esta postura calma la mente, alivia la ansiedad, reduce la presión alta y los dolores de cabeza.

Postura del niño

Realizarla es muy fácil: tan solo basta con arrodillarse y colocar la parte superior del cuerpo sobre el piso con los brazos extendidos inhalando y exhalando.

Piernas en la pared

Esta postura también conocida como Viparita Karani es ideal para combatir el estrés, dolores de espalda, insomnio y depresión. Mantener las piernas elevadas disminuyen la presión de la parte baja de la columna y la cadera.

La vaca y el gato

Con las manos y las rodillas apoyadas sobre el suelo, apoya el estómago para hacer la vaca, con una inhalación, y luego se lleva la espalda nuevamente al techo, con una exhalación, para formar el gato.

Combate tus malestares practicando estas posturas de yoga contra el estrés y notarás cómo recobras tu bienestar.

Redacción: D58/Salud 180

Foto: Cortesía: Getty Images

Publicado por: Redacción D58 el: 2/22/2016 09:57:00 a. m. . Categoría: Destacado , Medicina al día , Prácticas de yoga , Salud , yoga para el estrés . Portal Noticias Digital58, 2005-2016. Estos contenidos son para uso exclusivamente editorial. Queda terminantemente prohibida su reproducción con fines publicitarios o comerciales. Si desea utilizar el contenido de esta página web para cualquier otro fin, por favor contáctenos. C.E.: contacto@digital58.com.ve. CONDICIONES DE USO . Leer más.