Así como eliges la música, ropa o comida que te gusta, igual deberías escoger los ejercicios según tu tipo de personalidad. Un estudio de la  Universidad de Concordia (Montreal) reveló que para ser constante en la actividad física debes elegirla de acuerdo a tu personalidad, esto te ayudará a estar motivada y continuar con tu rutina.  

Maracaibo, Zulia, Venezuela, 25 de febrero de 2016, (D58).- De acuerdo con los investigadores, estas son las recomendaciones de ejercicios según tu tipo de personalidad. Con esta guía sobre ejercicios tendrás más claro qué actividad hacer, disfrutarla y lograr la figura que siempre has deseado.

Aquellas personas que sean ordenadas deben interesarse por ejercicios como pilates, aeróbics, spinning, gimnasia o artes marciales. 

Mientras que las personas que poseen mucha energía y tienden a aburrirse fácilmente les vendría muy bien actividades como el crossfit, box, zumba o rapel.

Las mujeres y hombres que son muy sociables pueden practicar actividades grupales y estas son perfectas para ti: body pump, spinning, body combat o clases de baile.

Pero, si por el contrario, eres un tanto perezoso, es preferible que te ejercítes 10 minutos 3 veces a la semana; sube y baja escaleras o baila tus canciones favoritas, desde la comodidad de tu casa.

Si eres más tranquila y buscas relajarte, es fundamental que practiques yoga, tai-chi, natación y belly dance, además buscarás que tu cuerpo quema grasa.

Si lo que te mueve es la adrenalina entonces necesitarás  algo más que un gimnasio, prueba con bicicleta de montaña,  triatlones, box o escalar.

Redacción: Vílchez, Mileidy / Salud 180

Foto: Agencias

Lucir unas piernas bien torneadas y tonificadas es posible si eres constante al hacer ciertos ejercicios. Esto además ayudará a combatir el envejecimiento cerebral, según reveló un estudio. The Journal Gerontology dio a conocer que la buena condición de las piernas al hacer ejercicios libera en el cuerpo sustancias químicas que ayudan a estimular el cerebro de las personas.

Maracaibo, Zulia, Venezuela, 23 de febrero de 2016, (D58).- Ejercitarte constantemente te traerá muchos beneficios a tu salud física y mental. Por ello te ofrecemos esta serie de recomendaciones sobre cómo tener unas piernas firmes en poco tiempo y sin tanto esfuerzo.

Aliados para unas piernas perfectas

Sentadillas

Colócate de pie con los pies separados -un poco más que a la altura de los hombros-, manteniendo los codos pegados al cuerpo y la espalda estirada, baja el tronco hasta que los muslos estén paralelos al suelo.  Haz 3 series de 10 repeticiones diariamente.

Levanta las piernas

Párate sobre la punta de tus pies y sostén esta posición contando del 1 al 5 y vuelve a la posición inicial.  Realiza 3 series de 20 levantamientos de pantorrillas cada día.

Elevaciones de talón

Este ejercicio es súper fácil. Sólo necesitas ponerte de pie y después colocarte de puntillas para subir y bajar el talón 10 veces por cada pierna.

Cuida lo que comes

Aunque el ejercicio es clave para lucir unas piernas firmes, lo que comes también influye en su constitución. La mitad de tus comidas debe estar conformada de verduras, un cuarto debe ser proteína (como pescados, tofu o huevos) y el último cuarto debe estar compuesto de carbohidratos de granos enteros (arroz integral, quinua integral o cebada integral).

Redacción: D58/Salud180

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