Cómo debes usar la balanza para que indique tu peso real

No hay nada más desesperante para una persona que quiere perder peso que subirse a la balanza, tras una semana de dieta rigurosa y ejercicio intenso, y ver que su peso continúa siendo el mismo o incluso que parece haber aumentado. Pero, ¿qué pasaría si estos decepcionantes resultados no reflejaran siempre lo que parece? ¿Y si el problema radicara en la manera en la que utilizamos la pesa?

Maracaibo, Zulia, Venezuela, 9 de febrero de 2016, (D58).- La doctora y periodista del programa de la BBC «Trust Me, I'm a Doctor» Saleyha Ahsan investigó sobre el tema y descubrió que los resultados indicaron que, a veces, la pesa te miente.  Asegura que «durante el transcurso de cada día, el peso puede fluctuar hasta 2 kilos». Agrega que esto se debe a la cantidad de comida, bebidas, ejercicio y visitas al baño que realizamos durante el día.

La portavoz de la Asociación Americana de Dietética (ADA), Dawn Jackson Blatner, destacó entre estos factores el consumo de alimentos ricos en almidón (como el pan, el arroz o la pasta) o salados, así como otros factores como el clima o la retención de líquidos debido a cambios hormonales.

Entonces, ¿cuál es la solución para medir de forma precisa el peso que hemos ganado o perdido en un periodo de tiempo determinado?

Hay varias medidas que puedes poner en práctica:

Cinco consejos para pesarte correctamente 

Misma balanza y misma superficie

En primer lugar, deberás pesarte completamente desnudo o pesarte siempre con la misma ropa, y también es importante utilizar siempre el mismo tipo de balanza. Pero hay otras recomendaciones que no parecen tan obvias.

Por ejemplo, la especialista de la BBC dice que «debes asegurarte de que sitúas la pesa en el mismo tipo de superficie». Por más extraño que parezca, situar la pesa sobre una alfombra puede tener como resultado diferencias muy sorprendentes, tanto que éste puede variar hasta 10 kilos.

«El motivo por el cual los resultados son tan distintos es porque la base de la balanza está haciendo la estimación del peso en la alfombra, lo cual significa que la alfombra sustenta parte de tu peso», explicó Ahsan.

Valor promedio

Para quienes tratan de perder peso, «pesarse es una manera de medir el progreso y el éxito (de sus esfuerzos) », aseguró Jackson. Ahsan recomendó «pesarse todos los días a la misma hora y calcular el valor promedio al final de la semana». Un estudio realizado en los Estados Unidos indicó  que quienes se pesan todos los días tienen más posibilidades de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso semanales.

Redacción: D58/ BBC Mundo 

Foto: Agencias 

Publicado por: Redacción D58 el: 2/09/2016 12:48:00 p. m. . Categoría: Cómo pesarse correctamente , Destacado , Dietas y Nutrición , Salud , Salud al día . Portal Noticias Digital58, 2005-2016. Estos contenidos son para uso exclusivamente editorial. Queda terminantemente prohibida su reproducción con fines publicitarios o comerciales. Si desea utilizar el contenido de esta página web para cualquier otro fin, por favor contáctenos. C.E.: contacto@digital58.com.ve. CONDICIONES DE USO . Leer más.